lauantai 29. kesäkuuta 2013

Tavoite vaatteita

Näitä vaatteita katsoessa tulee himo jo lähteä liikkumaan ;) Jotenkin tää touhu tuntuu nyt tökkivän, en onneksi kuitenkaan ole VIELÄ luovuttanut ja ihan ruokailutkin ohjeiden mukaisesti mennyt.. Pakko hakea jotain inspiraatiota tähän mielen sopukkaan.





Nää kaikki voisin kotiutttaa kaappiin odottamaan hoikempia aikoja :)

torstai 27. kesäkuuta 2013

Juhannus ohitse ja arki jatkuu..

En mä ole sulanut kokonaan, vaikka hellettä riittääkin. Juhannuksen aikoihin pidin siis tankkauspäivät ( pe-su) ja tulihan sitä nautiskeltua. Painoa tuosta parista päivästä tuli +2 ja hieman päälle. Nyt arki jatkunut tiukasti sd:n ohjeilla ja enää ei juhannus kiloja ole jäljellä kuin 400 g.

Haba kesäkuun alussa.. on tämä hurjasti parempi kuin tammikuussa, harmi kuin silloin en tajunnut ottaa kuvaa. Noi allit sais nyt kyllä lähteä sulamaan vauhdilla.


Minusta tämä superdieetti on ollut mukava noudattaa ainakin ruuan osalta ja vaihtelua olen saanut paljon aikaiseksi, tosin pelkkiä vihreitä kasviksia en ole pystynyt syömään. Mutta paino putoaa näinkin ja se on pääasia. Tilkkaakaan alkoholia en muuten ole juonut. Lähinnä tankkaus päivänäkin herkuttelin leivällä, karkeilla ja ruisnachoilla sekä muutamalla keksillä.

Eilen tapahtui kummia, aamulla söin normaalisti aamupalan, kävin uimassa ja kotimatkalla ( matkaa ehkä noin 400 metriä) alkoi olo huonontua. Kotia päästyäni makasin sikiö asennossa sängyssä ja päätä särki, niskoja poltti ja vatsaa kouri. Makasin samassa asennossa 6 tuntia, joilloin onneksi kipu hellitti. En kyllä ymmärrä mistähän moinen johtui, kuitenkin juonut olen tarpeeksi enkä oleskellut kauaa auringossakaan( eikä auringon pistokseen kai kuulu vatsakouristukset?). Niskat ovat vieläkin hieman jumissa. Tuli mieleen, että voiko joku vitamiinien yliannostus tehdä tälläistä? Tai mahdollisesti puolalaiset vadelmat joita käytin mikrossa kuitenkin täydellä teholla 2 minuuttia. Onneksi nyt kuitenkin vatsakivut loppuivat. Tuosta vitamiinien yliannostuksesta, sd:n foorumilla joku oli kysynyt pirkka monivitamiinien annostusta dietin ajaksi, hänelle oli vastattu, että huoletta voi ottaa 2 tablettia yhden sijaan, koska ovat aika tehottomia. Eilen menin sitten nappaamaan kaksi, tänään en uskaltanut ottaa kuin yhden..

Viime viikolla treenasin jopa 5 tuntia, joka on ihan hyvä saavutus mielestäni. 4 tuntia näistä koostui saliharjoittelusta ja yksi tunti aerobisesta. Loppu viikosta tähtään käymään kerran lenkillä ja kerran salilla. Miten muiden juhannus? Tuliko lisäkiloja? :D


keskiviikko 19. kesäkuuta 2013

Urheiluliiveistä

Moikka moi!

Eilen kävin kaupungissa metsästämässä uusia urheiluliivejä, aikaisemmat kovin venähtäneitä ja oudon kulahtaneita. Eipä tullut vastaan sellaisia mitä olisin tahtonut. Mutta toppi mallisia tarttui mukaan kahdet ale myynnistä.

Tämän tyyppisiä etsin, uskoisin, että tälläisissä olisi hyvä tuki. Näitä alempia kokeilin mutta ei mahtunut ympärys kiinni..

Tälläisiä kuitenkin tarttui sitten mukaan, ja sain samalla selville miksi aiemmat liivit kulahtahtivat niin nopeasti, olen käyttänyt niissä huuhteluainetta ja se juuri kuulemma tuhoaa nopeasti elastisuuden ja kankaan.

Maksoivat yhteensä 60 euroa ja mielestäni näissä on yllättävän hyvä tuki. Onko teillä vinkkejä mistä tälläinen possun mallinen otus saisi tarpeeksi isoja ja tukevia liivejä kohtuu hintaan? Vinkkejä otetaan vastaan miellään. 


maanantai 17. kesäkuuta 2013

Hyvä aloitus viikolle.

Aina näin maanantaisin tarvitaan paljon tsemppiä, itsellä ainakin maanantait ovat yleensä hyvin jähmeitä ja menee lähinnä ihmetellessä. Tänä aamuna oli toisin, heräsin klo 8 ja join puoli litraa vettä, laitoin lenkkivaatteet päälle ja lähdin lenkille tuonne vesisateeseen, ja arvatkaapa mitä? Se kannatti, koko päivä on mennyt paremmin aamusta asti. Aamulenkki kesti 43 minuuttia.

Kohta suunnitelmissa olisi välipala ja salitreenit. Onneksi taas tää liikuntamotivaatio on noussut. Salilla teen treenit jättiläissarjana, se onkin mukavan rankkaa puuhaa.

Juhannus lähestyy, eikä mitään erikoisen kummallista ole ohjelmissa, varmasti ihan kotosalla vaan. Meinasin pitää tankkauspäivän silloin la-su molempina päivänä. En kuitenkaan tarkoita mitään hulluja suklaa övereitä vaan nätisti hieman patonkia ja grillattua bataattia ja ehkä hieman paellaa muurikalla tehtynä. (kuola valuu jo ajatuksesta). Liikuntaa en jätä juhannuksena pois. Maanantaina sitten palataan ruotuun ja jatketaan loput 4 viikkoa superdieetin parissa. Ennen juhannusta hommaa kyllä riittäisi, huomenna varmasti pakotan itseni taas aamulenkille, hieman siivousta ja ostoksille isompaan kaupunkiin. Loppu viikosta sitten tehdäänkin sykkeitä nostattavaa suursiivousta ;)

Pakko muuten hehkuttaa, viikonloppuna olin äitini kanssa kaupassa ja lähdin kantamaan hänen ostoksiaan kotiin päin, veljeni tuli myös sinne kylään. Ei kuulemma ensin tunnistanut kuka kantaa ostoskasseja, kuulemma olen pienentynyt takaa päin hirmuisesti. Oli mukavaa kuulla kehuja. Kehuista puheen ollen, mun on pakko kehua mun veljeäni, hän alkoi muutama kuukausi sitten laihduttamaan ja käymään salilla mun innostuksesta, ei mun veli koskaan ole ollut sillälailla lihava, ainoastaan peruskaljamahapöhö vain. Hän sai muutamassa viikossa yli 13 kiloa painoa pois, katsoi mitä söi ja punnitsi ne tarkkaan, kävi salilla ja joi paljon vettä. Hullua miten miehiltä lähtee niin nopeasti paino putoamaan ja niistä näkee jo muutaman kilon jälkeen, että ovat laihtuneet. Miksei minulla käy yhtä nopeasti tuo painon pudotus vaikka liikun enemmän ja syön terveellisesti? Johtuuko se siitä, että veljeni sai painon kerralla alas eikä ole jojoillut? Olenko itse hidastanut aineenvaihduntaani? Onko tosiaan naisen hankalampi saada tuloksia nopeasti kuin miesten? Olen onnellinen kuitenkin veljeni puolesta, hän tsemppaa minua nyt hirmuisesti, kuten koko perheeni. Isäni on myös 2 kk aikana pudottanut painoaan 20 kg noudattamalla GoFatGo haastetta. Helpompaa on pudottaa painoa kun on perheen tuki ympärillä.

Tuosta sali hommasta vielä sen verran, että tosiaan sain veljeni innostumaan kuntosalista. Hän onkin nykyään ottanut hyvin selvää erilaisista liikkeistä ja nyt on helppo tukea ja tsempata toisiaan salilla. Myös nyt on varmistaja penkkipunnerruksessa, että voi tosissaan haastaa itsensä :)

sunnuntai 16. kesäkuuta 2013

Ensimmäinen sd viikko takana ja tulokset

Nyt alkaa olemaan ensimmäinen viikko superdieetistä ohitse. Aika rankka viikko kyllä olikin, liikuntaa harrastin 4 x kuntosali ja 1 x aerobinen, tuosta löytyisi vielä parannusta, mutta noi salitreenit oli tosi tosi rankkoja. Nyt on olo kuin jyrän alle jääneellä..




Mutta, mutta.. mikä parasta, vaaka näyttä tänää aamuna 122,9 kg, eli pudotusta on tullut viikossa -3.2 kg. Dieettiä olen noudattanut 100% paitsi ensimmäisenä päivänä jäi hieman syömättä ja liikunnasta puuttui 3 x aerobinen.
Herkut on kiellettyjen listalla vähän aikaa ;)

Ensi viikolle olisi suunnitteilla saada ainakin noi 4 x aerobiset tehtyä. En ehkä kykene heti aamusta tyhjällä vatsalla, mutta kuitenkin. Miten muiden viikonloppu on mennyt? Onko teidän lukemat vaa'alla näyttäneet hyvältä?


Onko kukaan seurannut suurinta pudottajaa? Minä katsoin aina avalta ja nyt maikkarilta. Jotenkin tuntuu hurjalta toi noiden pudotusvauhti, mutta sarja on ihan mielettömän inspiroiva. Toivoisin, että minustakin saadaan joskus tuonkaltainen kuva :)

keskiviikko 12. kesäkuuta 2013

Supedieetin alku kuvat+mitat

Moikka! Nyt on menossa superdieetin kolmas päivä ja uskoisin, että nyt oli vihdoin korkea aika ottaa kuvia ja mittoja tänne kauhisteltavaksi, toivottavasti kuuden viikon jälkeen voi sanoa, että ihastellaan muutosta. Laittaisin teille miellään kuvia vierekkäin, mutta en osaa. Osaako joku kertoa miten saisi helpoimmin kuvat rinnakkain?

Tässä kuvat ja mitat Tammikuulta jolloin projektini alkoi.
( Mitat myöskin tammikuulta)
Tammikuu 2013
Tammikuu 2013
Vyötärö navan kohdalta: 138 cm
Lantio läskien päältä: 144 cm
Läskien alta: 124 cm
Vyötärön kapein kohta: 113 cm

Oikea reisi: 70,5 cm
Vasen reisi: 71 cm

Oikea käsivarsi: 41 cm
Vasen käsivarsi: 36 cm

Rinnan päältä: 116 cm
Rinnan alta: 106 cm

                                                                                                 Oikea nilkka: 21 cm
                                                Vasen nilkka: 22 cm   
Tammikuu 2013
Maaliskuu 2013
Maaliskuu 2013
Kesäkuu 2013

 Ja nyt Kesäkuussa mitat näyttävät tältä: Välissä tietysti mittauksia, jotenkin ne nyt ei niin täsmää, oon joku mittaillu ihan väärin, tai sit sali käynnit on muokannut kroppaa. Kuvat ja kevyntynyt mieli puhukoon
Kesäkuu 2013
puolestaa.
(suluissa erotus tammikuuhun)


Kesäkuu 2013
Vyötärö navan kohdalta: 129 cm (- 9 cm)
Lantio läskien päältä: 137 cm (- 8 cm)
Läskien alta: 122 cm (-2 cm)
Vyötärön kapein kohta: 107 cm (-6 cm)

Oikea reisi: 765,5 cm (- 5 cm)
Vasen reisi: 65 cm cm (-6 cm)

Oikea käsivarsi: 36,5 cm (- 4,5 cm)
Vasen käsivarsi: 36 cm (+-0)

Rinnan päältä: 117 cm ( + 1 cm)
Rinnan alta: 102,5 cm ( - 4 cm)

 Oikea nilkka: 21 cm 
 Vasen nilkka: 21 cm   

Katsotaan miltä näyttää kuuden viikon kuluttua. Ei mulla nyt muuta, lenkki seura odottelee jo mua hikoilemaan :)

maanantai 10. kesäkuuta 2013

Alkaa se läski sulamaan.

Juuri saapui äsken Laardi kuntosali-uinti reissulta. Nyt taas kaikenmaailman tekosyyt pois ja rehellistä punttia nostamaan.

Ostin eilen paikallisesta s-marketista latausjuomaa salille, makuna kirsikka ja voihan rähmä kun se oli pahaa, mutta antoipa todella kovaa potkua salille. 40 minuutin rääkki ja vieläkin olisi jaksanut, painoja sai ladata ihan kunnolla. Kuntosali rypistyksen päälle vielä järveen uimaan pariksi kymmeneksi minuutiksi. Olo on kuin uudesti syntyneellä.

Kotona sitten aloittelen siivoilemaan ja pyykkäämään, sekä tein ruuan; feta salaattia ja oli muuten tuhti satsi :D

En ikinä olisi uskonut, että lähden mukaan tähän superdiettiin, mutta niin vain se mieli muuttui ja oikeastaan olen todella innoissani tästä. En saa kertoa teille kovinkaan tästä, mutta jotain pientä voin varmasti kanssanne jakaa. Ruokamäärä  tuntuu todella todella suurelta määrältä ja vielä olisi tälle päivälle pari ateriaa syömättä. Huh, jospa se tästä kun aineen vaihdunta hiukan käynnistyy. Onko muita superdiettiläisiä taajuuksilla, miten teillä menee?

Tuli kutsu häihin tänään postissa, nyt on juurikin sopiva aika dietata itseään parempaan kuntoon juhliin (jos vaikka eräs kaunis mekko mahtuisi päälle) :). Mitään kauhean suuria tavoitteita en ole lyönyt tälle 6 viikolle, mutta jos ainakin 6-7 kiloa lähtisi. Katsotaan katsotaan.

Ei ihan putkeen mennyt viikonloppu

Otsikon mukaisesti ei ihan putkeen mennyt. Perjantai ihan ok, tosin lievää(lue hermojaraastavaa) herkkunälkää, mutta ne sain onneksi kuitenkin kuriin. Nälkä mulla on ollut koko ajan, vaikka olen syönyt ihan hyvin ja juonutkin ihan hyvin ( ainakin perjantaihin asti).

Lauantaina oli kaverin syntymäpäivä juhlat, yleensä hän ei juhli, joten tämä oli ihan erityisjuttu. Otin jälleen muutaman siiderin ja boolia pari lasia. Humala yllätti hieman. Pää tuli kipeäksi jo alku illasta, jotenkin juhlien alkaessa mulla oli jo hirveä nälkä. No siellähän tuli syötyä, juustokakkua pieni pala, pieni pala mokkapaloja, pari keksiä, kourallinen karkkia, hieman popparia ja hirveä määrä coctail piirakoita kevytvalkosipuli levitteen kera, varmaan illan aikana yli 10. Hyi kamala mikä olo, ripulinhan sain illan aikana jo siitä. Yökerhon jälkeen maistui sitten kasvishamppari ja tässä vaiheessa nestehukka oli hirmuinen. Aamulla herätessä pää oli aika kipeä ja naama valkoinen. Aamupäivästä en syönyt mitään, sitten hieman leipää levitteellä ja lopuksi pizzaa ja hieman sipsiä ja suklaata, kamala coctail :(

Tänä aamuna olo oli todella turpea. Vessa veti. Vaaka sanoi 126.1 kg. Hmmmm :O

Tänään alkoi superdietin päivä yksi. Aamupala oli todella todella runsas ja osa jäi väkisin kyllä syömättä. Tänään myöskin kutsuu kuntosali sulattelemaan viikonloppua. Menikö muilla putkeen viikonloppu?

perjantai 7. kesäkuuta 2013

Kesäherkku

Mun loma meni hyvin, söin reissussa suhteellisen nätisti. Kiloja tuli 1,5 kg takaisin reissulla ja oikeastaan ennen reissua. Olisi kiva sulattaa ne ennen juhannusta.

Mutta auta armias, miten tällä viikolla on ollut jotenkin hirveän makean nälkä, tai oikeastaan makean-suolaisen-rasvaisen kombo. Ärsyttävää! Maha kurnii koko ajan nälkää, vaikka olenkin syönyt ja juonut hyvin..

Tänään meinasin moneen otteeseen lähteä kaupoille hakemaan karkkia ja sipsiä. Äsken tuli viimeiset herkkunälkä oireet, päätin kuitenkin tehdä terveellisempää evästystä. Soijaburgerin paistetulla munalla ja kurkkusalaatilla (tietty välissä ketsupit, sinapit, tomaatit, salaatit, kurkut ja sipulit). Kansina toimivat reissumies täysjyvä leipä. Herkkua kyllä oli :)

Tässä teille toisenlainen kesäherkku...


p.s. Jos joku vain sattuisi tietämään kokemuksia Jutan superdietistä tai bodycampista(edellisen postauksen aihe), niin saapi laittaa tulemaan tekstiä tänne suuntaan, kiitti! :)

Fitfarmin Superdieetti vai Bodycampin superdiet?

Heippa!

Teen pikaisen postauksen, meinasin hakea boostia hieman laihduttamiseen. Onko kellään kokemuksia fitfarmin superdieetistä tai bodycampin superdietistä, molemmat kestävät kuusi viikkoa ja maksavat saman verran ( bodycamp normaalisti 150 e, tarjouksessa vielä pari päivää 49 euroa). Ajattelin, että jos näillä saisi hieman suuntaa oikealle määrälle ruokaa ja liikuntaa. Motivaatio salilla ollut hieman heikkoa.

Fitfarmista löytyy netistä paljon tietoa, tosin kuulemma kasvissyöjälle huonot ohjeet ( pelkkiä munia tms.), mutta jokainen kokee tietysti erilailla. Fitfarmissa on ymmärtääkseni kaikille samat ohjeet, bodycampissa ohjelma tehdään taustojen mukaan. Onko teillä mitään tietoa kummastakaan, suosittele ;)